长期失眠想知道有什么解决方法和原因

显示全部楼层 · 2016-1-28 18:53:33

长期失眠想知道有什么解决方法和原因
女 | 16岁
2016-01-28 18:53:33
4人回复

健康咨询描述：
我是一个读高中的同学，我不知道为什么这大半年一直睡眠不好，想知道怎样才可以睡眠变好

千问 · 2016-1-28 18:53:33

病情分析：
您好，根据您的描述，这种状况可能是因为学习压力大，功课繁重导致的失眠。
指导意见：
建议放松心情，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书玩手机等，应作适当的运动，如散步，避免紧张的脑力活动。睡前可以热水泡脚，喝杯热牛奶，有助睡眠。

千问 · 2016-1-28 18:53:33

病情分析：
考虑睡眠质量下降引起的现象，会有睡眠困难，易醒多梦，严重时精神不振的症状。
指导意见：
建议清淡温软饮食，避免过度劳累，缓解心理压力，与莲心泡水饮用，有一定安神作用，可以有所好转。

千问 · 2016-1-28 18:53:33

病情分析：
从你说的情况看，多是你学习压力大，精神紧张造成的，可以用药调一调嘛
指导意见：
你好，建议你放松思想，如果不严重的话，可以吃些百合酸枣仁胶囊、九味神安胶囊等试一试，如果严重的话，可以吃些佐匹克隆片调一调
以上是对“长期失眠想知道有什么解决方法和原因”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2016-1-28 18:53:33

病情分析：
您好！睡眠不好一般是由于思路过度引起的。您可以调节好心情，不要考虑太多，并且在晚上抽出时间跑步锻炼一下。
指导意见：
保持心情愉快，多吃蔬菜水果。多做户外运动，使身体劳累，睡前喝点牛奶或者其他有助于睡眠的食物。