女生补钙的食物有什么呢？

显示全部楼层 · 2016-1-29 15:44:52

女生补钙的食物有什么呢？
女 | 27岁
来自福建
2016-01-29 15:44:52
5人回复

健康咨询描述：
女生补钙的食物有什么呢？求解求解求解？？？？

想得到的帮助：
女生补钙的食物有什么呢？

千问 · 2016-1-29 15:44:52

病情分析：
您好，这种情况首先您的确定您是否缺钙，补钙如果过过多容易引起钙的沉积的。那样会引起其他的疾病的
指导意见：
建议一般可以通过大豆，豆浆，牛奶，鸡蛋等，这些食物的含钙量还是比较高的，平时注意晒太阳，有利于钙的吸收的

千问 · 2016-1-29 15:44:52

病情分析：
你好，朋友，根据你的描述，女性补钙的食物主要有：1.牛奶是不错的选择。2.多吃豆类、青菜。3.海鲜类以小鱼干、虾米最多钙。
指导意见：
你好，朋友，还有其他方面：4多吃坚果种子，黑芝麻最。5.别忘了多吃富含维生素C的水果。祝你健康。

千问 · 2016-1-29 15:44:52

病情分析：
1、牛奶。2、海带，虾皮，3、豆制品，4、动物骨头5、蔬菜：小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。
指导意见：
1.有少吃盐等于补钙之说，少吃盐对钙实际起到了\"不补之补\"的作用，一定要少吃盐。2.食物中，钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好，不仅含量丰富，且吸收率高。已查明，虾头虾壳中含钙量很高，达2000毫克／100克，溶解度好，是一种生物蛋白钙晶体的理想补钙物，吃虾取壳肉是不科学的！含钙丰富的常用食物，除上述外还有豆类（黄豆、青豆、黑豆等及其制品）、核桃、芝麻、发菜、海带等。
以上是对“女生补钙的食物有什么呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2016-1-29 15:44:52

病情分析：
一般可通过多食用钙质含量高的食物、多做体育运动、多晒太阳、吃好早餐以及应用正确的烹调方式可达到补充钙的效果
指导意见：
蛋黄中钙含量高，其他像大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁），海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜等

千问 · 2016-1-29 15:44:52

病情分析：
一般含有豆腐类还有就是牛肉，鸡肉等等肉食类的食物都是含有钙物质比较高
指导意见：
一定是要多注意一下你自己的饮食才是可以的，也可以多喝点骨头汤之类的也是可以的