我太胖了，非常非常想减肥

显示全部楼层 · 2016-2-17 15:00:26

我太胖了，非常非常想减肥
女 | 14岁
来自河南
2016-02-17 15:00:26
2人回复

健康咨询描述：
身高158cm，体重65kg，我想在一个月时间瘦掉10kg

想得到的帮助：
我想让你给我制作减肥方案

千问 · 2016-2-17 15:00:26

病情分析：
根据您描述的情况，您可以通过饮食调节和运动来减肥，不可使用减肥药或节食
指导意见：
建议您平时饮食以清淡易消化为主，适量主食，忌高脂肪，高热量，高糖食物和各种膨化的零食甜品，多运动，如慢跑，转呼啦圈，坚持有氧锻炼，减少脂肪堆积

千问 · 2016-2-17 15:00:26

病情分析：
患者自述身高158cm，体重65kg，想在一个月时间瘦掉10kg，分析一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好。
指导意见：
指导意见：保证蛋白质的摄入，每天和一大杯豆浆，不加糖；或酸奶一杯。新鲜的绿色蔬菜可以多吃些，制作时少加油，水果必不可少，苹果是很好的减肥水果，其他的少糖水果每天都要多吃，面食正常吃，白米饭可以少吃点用粗粮代替如小米。