戒烟，非常非常的想要戒烟，请给我出招

显示全部楼层 · 2016-3-4 08:11:03

戒烟，非常非常的想要戒烟，请给我出招
男 | 41岁
2016-03-04 08:11:03
2人回复

健康咨询描述：
很想戒烟，就是解不了，吸烟20年。每天两包，早上时间咳嗽。胸闷，非常不舒服。。。。

千问 · 2016-3-4 08:11:03

病情分析：
如果烟瘾很大，我不建议你立刻完全戒掉，必须每天渐渐减少吸烟数量，这样才不会造成身体机能因突然改变吸烟习惯而带来的病变。
指导意见：
如果非常想吸，就抽一支，但要告诉自己每天少吸多少，有一个量的控制，如果原来每天吸一包烟，那么就减少到半包，逐渐减少，根据自己的量来定。特别想的时候，把烟拿在手中，放在鼻子下闻一闻，满足一下自己的心理，但要告诉自己，你确实想放弃它，再找一点口香粮当作替代品

千问 · 2016-3-4 08:11:03

病情分析：
你好，的确吸烟过多对健康是很大影响的。建议是第一自己用台历或者自己画好表格。记录好每天的吸烟数，写清楚最好是放在台前能够吸引自己注意力的地方。这样你能够看到自己吸烟数目，然后再每天从量上面逐渐减少效果是比较好的。
指导意见：
第二是推荐看一本书叫做《这本书能让你戒烟》，这个是从心理暗示的一个角度达到目的的。第三是注意运动、嚼口香糖、看书之类的一个情况来达到减少对烟的依赖转移注意力的。有事情做的情况下自然也相对会少抽的。