来石家庄胖了很多，想要减肥

显示全部楼层 · 2016-3-18 12:58:36

来石家庄胖了很多，想要减肥
女 | 25岁
2016-03-18 12:58:36
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健康咨询描述：
有一天，我和几个闺蜜去酒吧喝酒，几个男的上来就我闺蜜有说有笑的，完全无视我。后来我朋友看我冷清就叫男的和我说话，但是一上来就问我是不是怀孕了，我很郁闷，为啥这样问我，后来才知道是因为他们觉得我太胖了，所以我想彻底改变我自己，从减肥开始，有什么好的方法吗？

想得到怎样的帮助：健康减肥的方法有哪些？

千问 · 2016-3-18 12:58:36

你好减肥首先要控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和青菜。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。还有少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

千问 · 2016-3-18 12:58:36

病情分析：
您好，减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
指导意见：
建议您游泳减肥，若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，多吃些蔬菜和水果。

千问 · 2016-3-18 12:58:36

您好，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。
同时健康的减肥可以选择按摩式的纤体霜，如：塑魅婷——植物萃取
指导意见：
1.建议培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。
2.每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，
3.最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
以上是对“来石家庄胖了很多，想要减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2016-3-18 12:58:36

减肥是一个长期的过程，概括起来就是六个字，管住嘴，迈开腿。吃七分饱。一份肉，两份饭，三份蔬菜水果的比例。长期坚持每天运动一个小时以上。坚持下来就能够减肥。

千问 · 2016-3-18 12:58:36

减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动40分钟至一个钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。

千问 · 2016-3-18 12:58:36

减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，只有流汗了，才能达到减肥的效果。但是消耗热量后记得不要吃高热量的食物。

千问 · 2016-3-18 12:58:36

你好最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼：比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，平时不要吃太多油腻食物，要养成良好的生活习惯，而且最好实施少吃多餐的方法来减肥比较好。
以上是对“来石家庄胖了很多，想要减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2016-3-18 12:58:36

健康减肥，应注意按时睡眠，调养生活的习惯，少吃多运动比较好，应注意月经的通畅。晚上少吃。禁不要吃宵夜。保持心情愉快，时间充足的情况下，建议早晚运动2小时可以减肥。