成都有什么偏方可以减肥

显示全部楼层 · 2016-3-19 17:07:57

成都有什么偏方可以减肥
女 | 23岁
2016-03-19 17:07:57
6人回复

健康咨询描述：
我今年23岁，一直没有工作，也没有男朋友，都是因为我太胖了，勉强160的身高，体重却达到了70公斤，自己都很自卑，平时爬个楼梯都累得气喘吁吁，要歇好几次，请问现在如何减肥效果好

想得到怎样的帮助：什么方法减肥最有效

千问 · 2016-3-19 17:07:57

病情分析：
这个的话，最好是科学减肥，避免引起反弹和对身体造成伤害，不要吃减肥药，
指导意见：
建议是合理化饮食，积极参加体育锻炼，最好是每天坚持晨跑，如果说早上起不来，可以考虑黄昏时跑步，效果也不错的，长时间的坚持，会有效果的，加油

千问 · 2016-3-19 17:07:57

根据分析，
体重偏重有可能是你平时吃太多热量高的食物
建议
减肥在食物搭配时,还应注意以下几点：1、每天必须有荤菜,绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻（如：紫菜,海带）；2、两餐之间要加少量水果,每次大约200克.以草莓,黄瓜,西红柿,萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好；3、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右。

千问 · 2016-3-19 17:07:57

据分析
你的肥胖有可能是家族基因遗传下来的，所以不能盲目的去减肥
首先建议就是不能随便选择一些吃的药减肥，这样先不说有没有效果，可能会对身体有很大的危害，主要还是通过运动锻炼身体，象瑜伽就可以的，安全，还强身健体，修身养性，要坚持才可以，很多人都坚持不了多长时间，所以没有效果。
以上是对“成都有什么偏方可以减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2016-3-19 17:07:57

你好，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。不太建议药物减肥，很容易反弹而且容易引起激素紊乱。
建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

千问 · 2016-3-19 17:07:57

你好,一般的减肥药物和减肥茶都有一定的副作用,且会反弹。
所以建议您运动减肥,可以每天锻炼,如跑步,跳绳,打球等等
生活上多注意控制饮食,减少高脂肪类食物的摄入,多吃水果和蔬菜,减肥贵在坚持。

千问 · 2016-3-19 17:07:57

你好，平时日常饮食的不均衡也会引起肥胖，减肥的日常饮食应控制摄入热量的重量，合理安排每天的食物。饮食以低盐低糖低脂为主，保证优质蛋白质的供给，主食以粗杂粮为主，一日三餐要定时定量，晚餐可以少吃或不吃主食，以蔬菜水果代替。多吃水果和蔬菜，多喝水。不吃垃圾食品和零食，不喝饮料。