在南京有什么减肥瘦身的好方法

显示全部楼层 · 2016-3-21 07:53:11

在南京有什么减肥瘦身的好方法
女 | 21岁
2016-03-21 07:53:11
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健康咨询描述：
我想问一下怎么减肥最快最有效，一直就很胖，我的大腿和小腿都很粗，试过跑步但没效果，为了减肥，每天只吃二餐，并且只是吃菜，平时就吃水果，有没有减肥瘦身的好方法？

想得到怎样的帮助：在南京有什么减肥瘦身的好方法

千问 · 2016-3-21 07:53:11

病情分析：
你好，这样的情况你是节食减肥是不行的。减不下来而且以后反弹更厉害的。对健康如内分泌也有影响。要减肥不要偷懒也不要投机取巧。
指导意见：
主要还是要多锻炼，最好是适当器械运动配合有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。养成好的运动习惯、也要学会休息。
饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。
注意坚持。

千问 · 2016-3-21 07:53:11

你好，应该 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。

千问 · 2016-3-21 07:53:11

你好，很多人都担心吸脂减肥之后会有副作用，其实，只要您选择专业权威的医疗机构，就能够保证吸脂手术的效果和安全性，还能避免吸脂减肥副作用的产生。吸脂减肥手术本身很安全并不代表吸脂手术过程中不会出现危险，事实上，吸脂减肥的危险还是存在的，出现危险有可能是本身有心脏病等潜在病因，也可能是手术过程中麻醉药使用不当引起。为了尽量减少手术的危险性，专家建议大家务必遵守手术规定。
以上是对“在南京有什么减肥瘦身的好方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2016-3-21 07:53:11

你好，抽脂减肥由于操作不当会引起头晕、恶心、颤抖、晕厥、皮下淤血、皮肤凹凸不平、皮肤麻木、痒感、发硬等等相关抽脂手术副作用，严重患者可能会引起一些严重的并发症，专家提醒吸脂手术现价段已经达到很成熟的阶段，只要吸脂手术选择正规医疗整形机构进行，完全可以避免上述副作用的发生。

千问 · 2016-3-21 07:53:11

你好，想要减肥，减少热量的摄入非常关键。当然，你并不需要神经紧张地计算所有食物的卡路里，这样会让你畏惧食物，对健康、减肥都是没有好处的。其实，选择一些美味又低卡的减肥食品就能帮助你解决这个困扰。而新鲜的蔬果、低脂酸奶、豆类等等都是非常理想的瘦身食品哦！

千问 · 2016-3-21 07:53:11

你好，不要因为减肥就限制自己不能吃这些不能吃那些，这些限制只会让你感受到被剥夺，从而容易造成暴饮暴食。过分地限制自己不仅不能帮助你减少卡路里的摄入，还是造成热量摄入过多的重要因素。无需借口，也不需要为吃了什么“禁品”而内疚。要知道，发胖不是因为某些食物，而是总热量的摄入过量才造成的。所以，适量地享受你想吃的食物，这也是减少热量摄入的好方法。