请问怎样快速全身运动减肥，谢谢

显示全部楼层 · 2016-3-31 17:10:27

请问怎样快速全身运动减肥，谢谢
男 | 20岁
2016-03-31 17:10:27
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健康咨询描述：
男，20周岁，学生，身高178体重170斤，有肚子，大腿上也有不少肉，目前已经在控制食欲了，只有晚上有时间运动，请问有哪些运动可以快速减肥，不怕累，谢谢医生

千问 · 2016-3-31 17:10:27

病情分析：
你好，减肥要注意控制饮食但是不要节食。注意适当运动。运动建议最好是适当无氧运动配合有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果好，效率高
指导意见：
饮食注意规律，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。
注意坚持。

千问 · 2016-3-31 17:10:27

病情分析：
您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。
指导意见：
建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好.

千问 · 2016-3-31 17:10:27

病情分析：
从你说的情况看，身高178，你的标准体重应该是136斤啊，而你达到170斤，太胖了
指导意见：
你好，建议你放松思想，每天慢跑三公里左右，再做一做俯卧撑或哑铃操，一日三餐只吃八分饱就会瘦的
以上是对“请问怎样快速全身运动减肥，谢谢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！