我想减肥，但不知道怎么样合适

显示全部楼层 · 2016-4-1 10:16:13

我想减肥，但不知道怎么样合适
男 | 20岁
来自辽宁
2016-04-01 10:16:13
1人回复

健康咨询描述：
我身高173体重191（现在太胖了，但是我整个人看起来是比较壮的那种，不是胖）我现在早晨7点起床，起床后一杯羊奶一个鸡蛋，然后出去跳绳400下，然后喝一杯柠檬水，上午帮家里干点活，中午一碗米饭和一点家常菜和每周一次的牛肉（50g），下午3点~4点去喝一杯柠檬水，4点~5点运动一个小时，晚上一个苹果或一点青菜（生的或水煮），然后出去遛狗30分钟。这样可以减肥么？我还需要做点什么？（现在就喝柠檬水）

想得到的帮助：
我要怎么样减肥呢？

千问 · 2016-4-1 10:16:13

病情分析：
产生肥胖的原因有这几种：1、肥胖的原因是因为摄入的热量大于消耗的热量2、肝功能弱代谢不掉多余的脂肪。3、新陈代谢紊乱，三大产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）都转化为脂肪并储存起来形成肥胖，俗称的和凉水都长肉。4、遗传导致的家族氏肥胖，这主要是因为生活习惯的遗传（母亲爱吃肥肉，做菜时经常放肥肉导致孩子长大成家后做菜也爱放肥肉）或脏器机能的遗传（能否充分代谢脂肪）。5、环境影响，如厨师等工作经常吸入油烟，导致脂肪沉积。6、生理作用，男子到中年以后和女性到了绝经期后，由于各种生理功能减退、体力活动减少，引起肥胖。7、运动太少，每天连500米的路都走不上，再少的能量摄入身体消耗的少也会引起肥胖。
指导意见：
减肥不能盲目，一：喝苹果醋二：餐前吃水果三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质

2016-04-01 11:11

ask67537416bs
追问
我这样的减肥计划可以么附件：点击查看大图

2016-04-01 11:13医生回答：
可以试一下！