没有不舒服，就是咨询下我锻炼量够不够

显示全部楼层 · 2016-4-3 13:34:15

没有不舒服，就是咨询下我锻炼量够不够
男 | 14岁
来自广东
2016-04-03 13:34:15
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健康咨询描述：
我15岁，男，身高1米5.平时不怎么健身锻炼，只是打打篮球。最近开始健身锻炼了，问一天100俯卧撑加100深蹲加50仰卧起坐加一个平板支撑。这样的训练量够不够。我主要想锻炼力量，手部肌肉和腹肌，有没有好的锻炼方案。

想得到的帮助：
锻炼方案

千问 · 2016-4-3 13:34:15

病情分析：
你这样的锻炼是可以的，不要太劳累就可以，适当的饮食的保养，多喝汤忌辛辣的食物，饮食的均衡性
指导意见：
可以适当的补钙吃一些蔬菜水果，锻炼运动应常态化不要一时运动，应注意合理的调养生活的习惯，健康的饮食很重要的

千问 · 2016-4-3 13:34:15

病情分析：
你好，锻炼的强度要根据自身的条件以及锻炼的时间来确定，锻炼的方法，也是根据自身的情况而定的，要根据个人的特点去安排锻炼的方法。
指导意见：
如果是刚刚坚持的，建议强度不易太大，每天适当的增加强度来坚持，锻炼最佳的效果身体比较舒服而不是很累，希望对你有帮助。