想减肥，中学生不要太难

显示全部楼层 · 2016-4-9 14:11:58

想减肥，中学生不要太难
女 | 15岁
来自山东
2016-04-09 14:11:58
6人回复

健康咨询描述：
腿上肉太多怎么才能减掉，只是一个中学生，快体育考试想减下肥，

想得到的帮助：
瘦腿

千问 · 2016-4-9 14:11:58

病情分析：
你好，减肥不是一个快速的事情的。不是说你过一段时间就考试了马上减下来的
指导意见：
有不是手术把脂肪去掉这么简单。要循序渐进的来。建议适当的无氧运动配合有氧巾或者有一定锻炼基础配合HIIT运动效果好的。对你考试还是有一定的帮助的。
饮食注意清淡规律，别吃油腻的。不吃零食宵夜为好。注意主食也别吃太多。可以适当青菜、粗粮替代。清淡优质蛋白可以适当多补充。

千问 · 2016-4-9 14:11:58

病情分析：
您好，减肥没有好方法的，只有平时适量控制饮食、多运动。
指导意见：
瘦腿离不开有氧运动，快走，慢跑，爬楼梯，跳绳，瑜伽的动作对大腿有很好的塑型效果，如果想加快瘦腿可以做踢腿和蹲起等运动。运动时要循序渐进，逐渐增加运动量，坚持一段时间会有效果

千问 · 2016-4-9 14:11:58

病情分析：
你好，根据您简单描述的情况来看，上中学了想减肥，爱美之心人皆有之。
指导意见：
你好，根据您简单描述的情况，可以通过体育锻炼来达成目标，比如高抬腿动作，坚持就是胜利。
以上是对“想减肥，中学生不要太难”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2016-4-9 14:11:58

病情分析：
这位朋友，你好，当能量消耗大于摄入，身体就会燃烧脂肪，释放热量，当然就能瘦下来哦
指导意见：
建议，饮食规律，做到早餐好，中餐饱，晚餐少，特别是睡觉前不吃东西，多运动，增多能量消耗，慢慢就能减下来

千问 · 2016-4-9 14:11:58

病情分析：
光靠药物减肥是很难的。控制饮食会造成营养不良的。主要要做有氧运动1.
指导意见：
建议你应该坚持散步，跳舞，慢跑，打太极等做一些有氧运动配合用茶叶代茶饮可以减肥。

千问 · 2016-4-9 14:11:58

您好！您这种现象是脂肪分布不均匀，腿部循环缓慢造成的。减肥是全身性减的，等你瘦下来了，大腿自然会瘦的.
饮食上注意以下三点对您有帮助：
1.三餐规律
2.不吃零食不喝酒，不加餐不宵夜
3.少吃三高食物如：高糖高盐高油高热量食物
配合局部运动：上下蹲，高抬腿、用力踢腿等来加速腿部的血液循环，增加代谢。
拜伦斯维在减肥方面很专业，可以帮助您。