以前我是体育生，现在大腿和臀部很粗大，想

显示全部楼层 · 2016-4-9 14:13:07

以前我是体育生，现在大腿和臀部很粗大，想
男 | 21岁
2016-04-09 14:13:07
5人回复

健康咨询描述：
以前我是体育生，现在大腿和臀部很粗大，想买条裤子都难，我想让大腿和臀部变小下来，但不知道怎么办，我很困扰

千问 · 2016-4-9 14:13:07

你好，像你所描述的这种情况，目前来说没有什么很有效的办法，平时生活中需要多锻炼。多吃水果蔬菜，希望我的回答对您有所帮助。

千问 · 2016-4-9 14:13:07

病情分析：
您好，科学减肥没有好方法的，只有平时多运动，适量控制饮食。
指导意见：
瘦腿离不开有氧运动，快走，慢跑，爬楼梯，跳绳，瑜伽的动作对大腿有很好的塑型效果，如果想加快瘦腿可以做踢腿和蹲起等运动。运动时要循序渐进，逐渐增加运动量，坚持一段时间会有效果

千问 · 2016-4-9 14:13:07

病情分析：
你好，这样的情况建议你控制饮食，并且增加运动量，帮助减肥
指导意见：
你好，建议你平时少吃甜食和油腻的食物，尤其是睡前，每天坚持运动至少1小时，如跑步，游泳，蹬自行车均可
以上是对“以前我是体育生，现在大腿和臀部很粗大，想”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2016-4-9 14:13:07

病情分析：
你好，你说的情况我看见了，由于锻炼的强度大很多搞体育的人都会有这种情况。慢慢锻炼会有所改善。
指导意见：
你好，建议你1、有机会到网上搜一下有很多瑜伽专门是锻炼局部的。如果等坚持想应该是不错的。但是一定要坚持才能看到效果。

千问 · 2016-4-9 14:13:07

病情分析：
你好，这样的情况下主要还是体脂比高造成的。要积极锻炼减肥的。体育生如果没有坚持锻炼照样是会肥胖的。尤其是一些原来是有氧为主的情况下那么更是容易比较快就造成一个肥胖的。
指导意见：
建议积极锻炼减脂：无氧运动配合有氧如跑步快走游泳器械等促进减脂效果好的。有一定锻炼基础配合HIIT运动效果好的。以及注意饮食：清淡规律，别吃油腻的。不吃零食宵夜为好。注意主食也别吃太多。可以适当青菜、粗粮替代。清淡优质蛋白可以适当多补充。