睡眠质量差不足怎么解决

显示全部楼层 · 2016-4-12 09:01:40

睡眠质量差不足怎么解决
女 | 26岁
来自广东
2016-04-12 09:01:40
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健康咨询描述：
睡觉怕光，怕灯光。最近睡觉总是觉得怎么睡都睡不着，右侧睡或者左侧睡都觉得好累。现在生物钟也已经固定了，6点多就自然醒，每天才睡5-6个钟。请问有什么方法可以改善睡眠质量？

想得到的帮助：
请问有什么方法可以改善睡眠质量？

千问 · 2016-4-12 09:01:40

病情分析：
你好，睡眠不佳和许多的因素有关，睡不着也不要紧张，主要是不要有太大的压力
指导意见：
睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，卧室要安静，要足够暗。养成固定的睡眠习惯。应该适度运动，放松心情

千问 · 2016-4-12 09:01:40

病情分析：
你好，这样的现象建议最好就是在临睡前洗个热水澡，睡前喝杯热牛奶，
指导意见：
这样就是可以让身体得到放松，同时可以喝杯热牛奶，是可以有助于足促进睡眠的，