一级肥胖，肉比较结实，200多斤，怎么减

显示全部楼层 · 2016-5-5 23:27:47

一级肥胖，肉比较结实，200多斤，怎么减
男 | 21岁
2016-05-05 23:27:47
3人回复

健康咨询描述：
一级肥胖，肉比较结实，200多斤，怎么减肥呢，我有腰间盘突出，男21

千问 · 2016-5-5 23:27:47

病情分析：
你好，请问你的身高，平时运动量和进食情况如何，用过减肥方法吗？腰间盘突出厉害吗？
指导意见：
建议你坚持体育锻炼加合理饮食结构搭配，你好，建议你每天坚持运动，可以跳绳，慢跑，打羽毛球，运动后多拍打腿部放松，同时饮食控制，不吃油腻食物，多吃蔬菜水果，三餐规律，不吃夜宵

千问 · 2016-5-5 23:27:47

病情分析：
您好，首先，饮食要以清淡为主，油盐酱醋糖都要少摄取，主食尽量少吃，尤其晚餐可以选择青菜或者水果代替，
指导意见：
每天选择有氧健身操慢跑或者高温瑜珈，至少坚持30分钟，坚持下来就会感觉自己慢慢瘦了，

千问 · 2016-5-5 23:27:47

你好，最健康的减肥方式就是运动减肥，平时一定要注意控制饮食，减少热量的摄入，每周保持3-5次半个小时以上的有氧运动(你这种情况最好通过骑山地车减肥)，这样减肥的效果最好。
以上是对“一级肥胖，肉比较结实，200多斤，怎么减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！