用什么方法减肥速度快，，效果好！

显示全部楼层 · 2016-5-7 09:38:16

用什么方法减肥速度快，，效果好！
男 | 20岁
2016-05-07 09:38:16
2人回复

健康咨询描述：
我比较胖，，就是不知道有没有什么方法减肥速度快，，效果好？？

千问 · 2016-5-7 09:38:16

病情分析：
您好，减肥需要少吃多运动，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
指导意见：
运动后多按摩肥胖的部位，会更有效。同时配合合理的膳食，多吃低热量，高纤维的食物，是可以慢慢瘦下来的。

千问 · 2016-5-7 09:38:16

病情分析：
你好,要减肥要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效。
指导意见：
如何感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食，运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了。