睡眠质量差，偶尔失眠多梦

显示全部楼层 · 2016-6-17 11:49:24

睡眠质量差，偶尔失眠多梦
女 | 24岁
来自上海
2016-06-17 11:49:24
5人回复

健康咨询描述：
睡眠质量差，偶尔失眠，有一点点噪音就会惊醒，白天犯困没精神

想得到的帮助：
如何治疗？用那些药物最好

千问 · 2016-6-17 11:49:24

如果出现了睡眠质量差，单纯的靠改善饮食结构是不行的，首先应该做一下心理的治疗和护理，保持愉快的情绪，保持神经系统的稳定，避免焦虑烦躁，使全身放松，处于有利于睡眠的状态，再就是可以适当的使用药物帮助睡眠，然后也可以通过饮食调整来改善睡眠，可以多吃一些清淡的蔬菜水果，喝一些牛奶，吃一些桂圆，核桃等坚果类食物都是可以的，再就是晚上不要喝酒，不要喝咖啡和浓茶，不要吃过于油腻的食物，这些都不利于睡眠，另外要把卧室打扫得干净整洁，空气流通，环境安静，这样才有助于睡眠。如果仍不改善的话，可以吃点安神口服液或者睡安胶囊之类的辅助睡眠。

千问 · 2016-6-17 11:49:24

根据你的描述，睡眠质量差，偶尔失眠，有一点噪音就会惊醒，白天犯困，这种情况可以考虑为神经衰弱，或者是失眠症，可以先给予安神补脑液谷维素进行镇定安神调理，忌食浓茶咖啡酒类饮料。

千问 · 2016-6-17 11:49:24

病情分析：
您这种情况需要从内分泌开始调理，平时可以多吃点红枣，桂圆，五味子等活血，补血调经的食物
指导意见：
其次，在入睡之前洗个热水澡，尽量让全身肌肉放松，喝点温牛奶，枕头边放几片洋葱片也是很好的选择
以上是对“睡眠质量差，偶尔失眠多梦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2016-6-17 11:49:24

病情分析：
失眠与个人的心态有很大的关系，需要进行合理地调整。
指导意见：
处理好日常所遇到的各种问题，避免压力过大，情绪稳定，安排好生活作息，防止熬夜劳累受凉，适当地活动锻炼，养成良好的习惯，逐渐地改善提高身心的状态和睡眠质量。

千问 · 2016-6-17 11:49:24

病情分析：
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。
指导建议：
改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。