我是23岁的女生，现在上夜班，吃饭时间凌

显示全部楼层 · 2016-7-13 17:29:42

我是23岁的女生，现在上夜班，吃饭时间凌
女 | 23岁
2016-07-13 17:29:42
4人回复

健康咨询描述：
我是23岁的女生，现在上夜班，吃饭时间凌晨0点和5点那俩个时间段各吃哪些方面的饭，营养又不发胖，谢谢。

千问 · 2016-7-13 17:29:42

目前描述的这种情况，还是建议在平时的饮食，过程中格外的控制一下少食甜品饮料油炸食品等！建议，晚饭过后多参加一些有氧运动，减肥的过程是个坚持的过程，每天坚持两个小时的走步和跑步的都有助于达到减肥的效果建议坚持住。

千问 · 2016-7-13 17:29:42

病情分析：
您好，根据您的情况分析，主要是一个合理膳食方面的问题，但是半夜饮食对身体确实有不好的影响
指导意见：
晚餐不宜晚,尽量不要超过晚上8点。晚餐不宜饱，晚餐不宜荤,高血压、糖尿病、心脑血管疾病与晚餐过于丰盛有着必然的联系鸡、鸭、鱼、肉、蛋虽然都是有营养的好东西，可是却不适合晚餐食用，所以建议吃些水果之类的好消化的饮食

千问 · 2016-7-13 17:29:42

病情分析：
您好！这两个时间段是不宜吃高脂肪性食物的，也不宜吃含糖量高的食物。
指导意见：
可以多吃些熟的蔬菜，如黄瓜，西红柿等。不要吃太饱，因为太饱对胃的刺激比较大。
以上是对“我是23岁的女生，现在上夜班，吃饭时间凌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2016-7-13 17:29:42

病情分析：
根据你说的情况，上夜班，饮食不规律，饮食要加强营养，多补充水分。
指导意见：
建议你平时要注意熬夜后及时补充睡眠，饮食清淡忌食辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果，多喝热水，可以喝牛奶，补充维生素C。