怎样减肥才能不长肌肉好难减

显示全部楼层 · 2016-7-13 19:32:09

怎样减肥才能不长肌肉好难减
女 | 21岁
来自河南
2016-07-13 19:32:09
3人回复

健康咨询描述：
一个人说他从小就胖，说是涂抹【塑魅婷】给减下来的，给我也推荐，塑魅婷好不好啊，怎样减肥才能不长肌肉，饭量突然大了好多，本来以为要长个了，没想到横着发展了，胖了不行，好多衣服都穿不上啦

想得到的帮助：
怎样减肥才能不长肌肉

千问 · 2016-7-13 19:32:09

病情分析：
1饮食：避免高热量高脂肪食物，油炸、可乐等碳酸饮料必须避免。进食方式以少量多餐为主，每次吃半成饱，饿了就补一点食物。水果等纤维素要多吃，减脂时注意多饮水（顺便推荐一个好液体，把沸水注入真空杯等冷却后这水是非常好的，中医称之“还阳水”）
指导意见：
2定期的有氧运动：定期进行跑步、健美操、跳绳等有氧运动，运动原则要不费力、时间长，运动后注意充分的拉伸放松，防止肌肉充血导致肌肉粗大。举例：每周保持3次慢跑，3步一呼3步一吸慢跑30分钟，运动后要做腿部的拉伸，若小腿肌肉酸胀就敲打小腿按摩“足三里”直至不酸为止。

千问 · 2016-7-13 19:32:09

病情分析：
您好您这种情况最好还是加强锻炼的，每天至少锻炼三十分钟以上。
指导意见：
建议您必须保持心情舒畅生活规律，平常饮食规律的，晚餐最好还是少吃一些的。

千问 · 2016-7-13 19:32:09

病情分析：
饮食上面的话建议不要吃油腻、辛辣刺激的食物，饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果
指导意见：
减肥是要多运动的，不要担心，肌肉不是那么容易就长出来的，否则的话不都是肌肉男了吗
以上是对“怎样减肥才能不长肌肉好难减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！