老是失眠怎么办怎样治失眠

显示全部楼层 · 2016-7-27 10:31:03

老是失眠怎么办怎样治失眠
女 | 29岁
来自河南
2016-07-27 10:31:03
1人回复

健康咨询描述：
有没有人治疗好失眠的，我失眠差不多3个月了。感觉快死了，有没有人知道怎样才能治好啊。我是一直失眠，快有一年了，总感觉睡不踏实。最近听朋友说神利舒对失眠起作用，请问下神利舒防伪标识

想得到的帮助：
，总感觉睡不踏实。最近听朋友说神利舒对失眠起作用，请问下神利舒防伪标识

千问 · 2016-7-27 10:31:03

你好，治疗失眠的方法：
有
一、为自己的晚睡缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。二、在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。三、晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。四、从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。五、睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡;就寝前避免收看不安或暴力电影，注重生活中的细节也是失眠最好的治疗方法。六、在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。