什么方法减肥最有效？他们是怎么做到在那么短的时间变瘦啊？还有的为了拍戏长胖一下又瘦了

千问 · 2012-2-18 12:45:09

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千问 · 2012-2-18 12:45:09

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千问 · 2012-2-18 12:45:09

HJK想要减肥就要首先从吃入手，你可以看看我帮你找的资料啊，享用中式蒸煮法烹调之食物，水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。用低脂植物油炒菜，低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)吃肉宁愿用烤的不用炸的，想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。追问什么方法减肥最有效？

千问 · 2012-2-18 12:45:09

鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。生活中的很多细节都是可以减肥的，也可以从中找到最有效的减肥方法，比如门框斜压、刷杯子、反手拿重物、读书时收腹、开门动作等，都是非常有效的减肥动作以及减肥方法。只需坚持练习，就能够实现全身零赘肉梦想。如果想要快点瘦身的话，你还可以试试喝韩国qiao克[瘦身茶]，它以天然草本为原材料，口感如茶叶的清香甘甜，能有效的限制食欲，达到减肥瘦身的效果,你可以先去官网看看。门框斜压，做法：身体站在距离门框大概1步的距离，然后手摸着门框向下压，左右分别坚持3秒钟。功效：锻炼身体内侧的肌肉，有助于减肥身体内侧的赘肉。刷杯子，做法：尽量抬高手臂，做刷杯子的动作，再换一只手做10分钟。功效：锻炼手臂肌肉，让乳房变得更加结实紧致。反手拿重物，做法：双手放在身体后面做提拉重物的动作。功效：提高臀线以及减掉手臂赘肉。

千问 · 2012-2-18 12:45:09

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