觉得自己太胖，想变瘦。

显示全部楼层 · 2016-8-12 15:02:39

觉得自己太胖，想变瘦。
女 | 14岁
来自河北
2016-08-12 15:02:39
5人回复

健康咨询描述：
小腿很粗，肌肉腿大腿也粗在不使用药物的情况下，怎样在十天之内健康减肥？

想得到的帮助：
医生请问怎样才能快速减肥呢？谢谢您！！

千问 · 2016-8-12 15:02:39

病情分析：
不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；
指导意见：
建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

千问 · 2016-8-12 15:02:39

病情分析：
你好，减肥不能急于求成，关键是从饮食和运动方面着手。
指导意见：
向您描述的情况，建议饮食宜清淡，多吃些蔬菜水果，多喝水，尽量不要吃油腻，高糖，高脂类食物，可以用玉米等粗粮来代替主食。少吃多餐，晚饭更应该少吃。坚持有氧运动，如慢跑等。

千问 · 2016-8-12 15:02:39

病情分析：
你好，减肥不要求快。另外一般并不是说真的肌肉明显显得粗。主要是体脂比高的情况造成的。
指导意见：
你的情况主要是要好好的锻炼减脂尤其建议无氧运动。加上小腿粗的话适当做做坐姿提踵动作有利的。注意饮食少油腻的。
以上是对“觉得自己太胖，想变瘦。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2016-8-12 15:02:39

您好，根据您的描述，建议您进行合理的饮食控制，适当的增加运动，同时不要追求过快的减重速度，不仅伤害身体，同时也比较容易反弹。在不使用药物的情况下，您可以尝试利用一些低热量饮食，安全有效的控制热量的摄入，加速脂肪的快速分解，使消耗热量大于摄入热量，从而达到减脂的目的。例如上海swiiny(斯雯尼），纯生物制剂，食品级代餐，安全性高，效果也有保证。希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2016-8-12 15:02:39

您好，目前腿部瘦身最快的方式就是吸脂瘦身，高清逐层扫描吸脂术将脂肪细胞抽出体外的术式，吸脂手术最大的特点是它能做到精确无误的吸走指定部位的脂肪，想瘦哪里就吸哪里，效果立竿见影。