我13岁45公斤152厘米减肥

显示全部楼层 · 2016-8-27 13:09:33

我13岁45公斤152厘米减肥
女 | 13岁
来自云南
2016-08-27 13:09:33
3人回复

健康咨询描述：
想瘦用什么方法好跳什么舞还不长肌肉只有周末有时间

想得到的帮助：
怎样减肥

千问 · 2016-8-27 13:09:33

13岁同龄女孩身高中位数是156.3cm，体重中位数是44.79kg，你的身高和体重都属正常区间，不用刻意减肥。要合理饮食，少吃零食、油炸等食物，营养需均衡，多吃蔬菜水果，饮食需规律。可以跳健身操、跳绳、游泳等，运动前后都要热身拉伸，使肌肉放松。

千问 · 2016-8-27 13:09:33

病情分析：
可以去瑜伽健身操多种运动方式运动，注意休息饮食起居，避免受凉劳累。
指导意见：
少吃鱼虾海鲜，少吃辛辣刺激，少吃膨化食品碳酸饮料，少吃生冷食物。多喝温热蔬菜汤。

千问 · 2016-8-27 13:09:33

病情分析：
根据你说的这种情况我给你以下几点建议希望对你有所帮助。
指导意见：
方法不复杂，能站着绝不坐着，能走着绝不骑车，能骑车绝不坐车。另外就是控制饮食了，避免油炸食品膨化食品，平时吃饭八分饱就好
以上是对“我13岁45公斤152厘米减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！