请问长期上夜班晚上吃饭的女孩如何减肥?

显示全部楼层 · 2016-10-23 08:28:30

请问长期上夜班晚上吃饭的女孩如何减肥?
女 | 23岁
2016-10-23 08:28:30
5人回复

健康咨询描述：
您好！我23岁，女，我现在天天上夜班，晚上8点上到凌晨五点，下班回去吃个早餐就直接睡到下午6点起床吃饭然后去上班，晚上11点吃饭，三点也吃，基本上吃面条要么稀饭，晚上吃东西容易发胖，但是不吃又饿，请问这样我该如何减肥?

千问 · 2016-10-23 08:28:30

病情分析：
你好。由于工作性质的关系，建议只能是采用少量多餐的方法
指导意见：
一次不能吃太多，有饥饿感觉的话再吃一点东西，也不能完全不吃，那样对于胃也有一定的损伤

千问 · 2016-10-23 08:28:30

病情分析：
你的情况属于想了解长期上夜班晚上吃饭的女孩如何减肥?
指导意见：
建议你最好是去中医院把脉辨证论治喝点减肥，配合针灸治疗减肥，保持好的心情

千问 · 2016-10-23 08:28:30

病情分析：
根据你的情况经常日夜颠倒，最好是综合性的调节自己的生活方式可以有效的促进减肥
指导意见：
最好是睡醒后安排半个小时到一个小时的有氧操，可以吃饭尽量选择一些低脂的饮食进行摄入。
以上是对“请问长期上夜班晚上吃饭的女孩如何减肥?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2016-10-23 08:28:30

病情分析：
结合你的总体情况，首先作为一名医生，很能理解，因为我们也是天天值夜班。
指导意见：
1.晚上的新陈代谢是很慢的，所以如果长期吃东西的话，那肯定会胖的。
2.所以，控制饮食，晚上必须不能吃。

千问 · 2016-10-23 08:28:30

病情分析：
您好，我们一般一天吃三餐，你现在上夜班，一天吃四餐，
指导意见：
就餐数就比别人多一餐，十一点的时候可以稍微吃点水果，延长到1点钟吃面条，三点就不要吃了，四餐改为三餐！