最近在减肥一个星期啦怎么没有效果

显示全部楼层 · 2016-11-5 19:48:45

最近在减肥一个星期啦怎么没有效果
女 | 20岁
2016-11-05 19:48:45
6人回复

健康咨询描述：
我最近一直在跑步每晚一个小时而且饮食也比较控制并且晚上也不吃饭怎么一个星期下来没有瘦反而胖啦两斤多呢是不是跑步什么姿势不正确还是说他对我没效果啊是不是我不适合运动减肥啊

千问 · 2016-11-5 19:48:45

减肥是一个长期的过程，不能着急，建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对肝肾没有损害，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克。

千问 · 2016-11-5 19:48:45

你好，对于肥胖多是因为不良的饮食习惯和生活习惯导致的。对于减肥是需要有一个过程的，你减肥时间过于短，所以体重变化并不明显，建议坚持体育锻炼。

千问 · 2016-11-5 19:48:45

病情分析：
,运动减肥一定要持之以恒的,不能急功近利,至少要一个月才有效果的
指导意见：
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
以上是对“最近在减肥一个星期啦怎么没有效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2016-11-5 19:48:45

病情分析：
您好，减肥是一个长久的工作，必须要注意一直坚持下去才可以。
指导意见：
建议您要注意的是锻炼和节食相结合进行减肥，增加运动量，减少油脂油腻食物的摄入有好处。

千问 · 2016-11-5 19:48:45

病情分析：
您好，您的情况可能是运动的时间和强度不够，一般想要减肥运动时间应该达到2小时以上，并且运动后要前胸后背微微出汗。
指导意见：
建议您的情况不要过度节食减肥，否则会导致身体体质下降，建议您早餐吃的要丰富一些，但是不宜吃得过饱，晚餐不宜不吃，可以适当吃一些副食例如蔬菜和水果等。

千问 · 2016-11-5 19:48:45

减肥需要一个过程，不可能一蹴而就的，首先要管住自己的嘴，平时少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，练瑜伽等，只要长时间的坚持下去，减肥效果是很好的。