跑步减肥一个星期啦可是没瘦反而胖啦

显示全部楼层 · 2016-11-5 19:55:23

跑步减肥一个星期啦可是没瘦反而胖啦
女 | 20岁
2016-11-05 19:55:23
6人回复

健康咨询描述：
我每晚跑步一个小时慢跑而且也不吃晚饭可是还不瘦反而胖啦两斤是不是我不适合运动减肥啊还是说有的人减不下来那个肉太爱我，，，，

千问 · 2016-11-5 19:55:23

你这种习惯非常好，建议继续坚持，每日三餐，每餐主食不要超过。超过100克，每天都吃新鲜蔬菜以及水果继续运动，每天坚持营养运动至少一小时以上，这样才能够减肥成功。

千问 · 2016-11-5 19:55:23

您好，运动减肥需要长时间坚持。一周时间一般是没有什么效果的。建议继续坚持。在饮食方面，多吃一些高维生素，高蛋白食物。适当控制进食的量，以七分饱为度。

千问 · 2016-11-5 19:55:23

病情分析：
您好，根据您的情况是有打算减肥瘦身出现，需要合理均衡饮食
指导意见：
建议您积极地注意饮食营养均衡，通过长期持久的运动锻炼科学瘦身处理，祝健康
以上是对“跑步减肥一个星期啦可是没瘦反而胖啦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2016-11-5 19:55:23

病情分析：
您好，运动对减肥的效果最好，需要多做登山，慢跑等有氧运动，需要长期坚持，这样比较有效。
指导意见：
注意节制饮食，不要吃的过饱，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等，一定不要吃油腻甜食，祝健康。

千问 · 2016-11-5 19:55:23

病情分析：
你好，根据你描述的情况，你减肥跑步的同时需要从饮食上控制。
指导意见：
早饭正常吃，午饭少吃点，晚饭不吃，同时不能吃脂肪高的糖高的食物，尤其是猪头和蛋糕，跑步也要坚持才行。

千问 · 2016-11-5 19:55:23

减肥是要有个过程的，不可能一蹴而就的，首先要管住自己的嘴，平时少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，练瑜伽的，只要长时间的坚持下去，减肥效果是比较好的。