睡眠不好怎么调理

显示全部楼层 · 2012-2-21 03:15:52

睡眠不好怎么调理，睡眠不好，总失眠，要怎么调理才能改善睡眠？

千问 · 2012-2-21 03:15:52

睡前温水泡脚，喝热牛奶赞同

千问 · 2012-2-21 03:15:52

你好，造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等。晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。而对于长年靠yao物强行入睡的患者，建议用醒恼安慷←组合逐渐减停西yao，摆脱对肝肾的伤害，最终恢复健康深睡眠状态，从而彻底摆脱失眠困扰。赞同