慢跑多久才开始燃烧体内的脂肪？

显示全部楼层 · 2016-11-12 10:43:38

慢跑多久才开始燃烧体内的脂肪？
男 | 15岁
2016-11-12 10:43:38
3人回复

健康咨询描述：
有点微胖有点矮想要减和长高，应该怎么样安排慢跑时间？什么时辰跑比较好？每天多少次一次要多久？越详细越好，谢谢！

千问 · 2016-11-12 10:43:38

病情分析：
您好，您的描述情况一般在晨起日出后，锻炼时间超过半小时以上的时间。要以出汗为好。
指导意见：
同时在运动过程中及时补水。同时晚餐一定要清淡少吃很重要。运动要循序渐进的进行。

千问 · 2016-11-12 10:43:38

病情分析：
根据您的情况描述来看。晨起跑步，一天下来神清气爽，建议搭配好饮食合理。
指导意见：
脂肪的消耗，在锻炼三十分钟以上，并且可以从事一些出汗的活动，可以消耗脂肪。目前培养良好的生活习惯就好了。

千问 · 2016-11-12 10:43:38

病情分析：
慢跑到自己感觉出汗了。脂肪就开始消耗了。达到了减肥的目的。
指导意见：
每天慢跑至少三十分钟。一般是早晨起来跑步比较好。跑完后需要休息至少十分钟。再多喝点儿水，补充水分。
以上是对“慢跑多久才开始燃烧体内的脂肪？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！