每天失眠睡不着，美国睡盾能够缓解失眠吗

显示全部楼层 · 2016-11-29 13:21:07

每天失眠睡不着，美国睡盾能够缓解失眠吗
女 | 25岁
来自山东
2016-11-29 13:21:07
2人回复

健康咨询描述：
工作压力大，晚上难以入睡，一点动静就惊醒

想得到的帮助：
美国睡盾可以缓解失眠症状吗？

千问 · 2016-11-29 13:21:07

病情分析：
你好根据您描述的情况要注意休息保暖合理饮食起居忌辛辣生冷食物多吃蔬菜水果。
指导意见：
建议日常保持良好生活习惯参加体育锻炼增强体质保证睡眠质量不要熬夜适当按摩舒缓经络。

千问 · 2016-11-29 13:21:07

你好，怎样预防失眠？1.不喝酒：饮酒的确有助入睡，但是从睡眠质量看，它会导致更多的睡眠问题。2.养成睡前放松习惯：如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。3.听柔和的音乐：抒情而缓慢的音乐，就好像按序器一样，使我们的神经松驰下来，带领我们进入睡乡。4.改善晚间生活习惯和睡眠环境：适当降低卧室室温;光线稍暗;播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD,可掩饰环境里令人心烦的杂音;只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。5.解除心理紧张：因为紧张而无法入睡的人，通常都被"我为什么总是睡不着?"这念头所困扰。要解除心理的紧张，唯一的方法就是坦然面对它。我们只要仔细思虑，是什么事情令自己紧张，不安，便可找到解决失眠问题的方法了。