力量锻炼每组非得达到力歇，举不起下一次才涨肌肉吗

显示全部楼层 · 2017-2-4 16:58:39

力量锻炼每组非得达到力歇，举不起下一次才涨肌肉吗
男 | 34岁
来自河北
2017-02-04 16:58:39
3人回复

健康咨询描述：
您好:力量锻炼每组非得达到力歇，举不起下一次才涨肌肉吗？如果接近力歇的80%可以吗？这样锻炼行吗？谢谢

想得到的帮助：
您好:力量锻炼每组非得达到力歇，举不起下一次才涨肌肉吗？如果接近力歇的80%可以吗？这样锻炼行吗？谢谢

千问 · 2017-2-4 16:58:39

病情分析：
锻炼肌肉主要在于重量大、次数少、速度慢、幅度大，一般锻炼最佳效果的时间是60到90分钟。
指导意见：
最好是几个部位轮流锻炼，一般保持在力竭的60%到80%，不要每天进行锻炼，48小时在进行下一次，最重要的是在锻炼后的20分钟以后进行蛋白质的补充，锻炼后要对肌肉进行放松按摩。

千问 · 2017-2-4 16:58:39

病情分析：
您好，这样子的话需要注意饮食清淡的。还有不要吃冷辣和油腻食物的。
指导意见：
这样子的护理需要注意补充优质蛋白质的食物的。这样子的话需要多补充优质蛋白质的。这样子的话才能锻炼身体的。

千问 · 2017-2-4 16:58:39

病情分析：
你好，并不是说一定做什么锻炼都要到力竭才可以锻炼到肌肉的。只是说如果-
指导意见：
-能够达到这个状态那么效果是比较好的。锻炼建议还是根据具体自己的情况来决定为好的。避免受伤的。注意营养补充好。休息要足够
以上是对“力量锻炼每组非得达到力歇，举不起下一次才涨肌肉吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！