睡前运动减肥不刻意大量节食有用吗

显示全部楼层 · 2017-2-26 22:52:10

睡前运动减肥不刻意大量节食有用吗
女 | 17岁
2017-02-26 22:52:10
4人回复

健康咨询描述：
我每天晚上睡前做45个仰卧起坐，平板支撑一分钟一组做两组，平躺抬腿45度做1分钟两组，长期能瘦吗，因为是学生没有刻意节食但是少吃肉不吃零食行吗？

千问 · 2017-2-26 22:52:10

病情分析：
你好，你说的情况，你的这种症状，只要坚持下去，对减肥有效果的。
指导意见：
建议一定要保持心情愉快，再增加运动的同时，还要多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，少吃肉食和面食，效果更好的。

千问 · 2017-2-26 22:52:10

病情分析：
这可以做仰卧起坐的，这需要在空腹的时候或者饭后一小时后做的
指导意见：
可以少吃多运动，不要吃生冷辛辣海鲜油腻的东西，多吃维生素的食物。不要吃零食

千问 · 2017-2-26 22:52:10

病情分析：
可以的，减肥不用刻意节食，吃饭七八分饱，少吃肉食油腻食物，多吃一些新鲜水果及蔬菜，能促进循环代谢，增强体质。睡前床上锻炼二十分钟至半个小时，能促进肠蠕动，也能起到减肥的效果。
指导意见：
平时生活作息规律，不能经常熬夜，营养均衡多元化，尽量坚持锻炼身体，增强体质，勤换内衣，保持卫生干净。
以上是对“睡前运动减肥不刻意大量节食有用吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2017-2-26 22:52:10

病情分析：
你好，减肥不要节食。但是注意控制不吃零食。主食不要吃过多。肉食-
指导意见：
-如果瘦肉类的话不怕。但是肥肉或者过油腻的话尽量少吃这样的饮食比较好。多吃青菜水果。然后锻炼来说你这样的运动量太少了。建议增加运动量。运动时间增加为好。比如说慢跑、健身运动或者HIIT之类的。不要睡前做这点运动。意义不大的。每天走多少步这样的运动也不行的。