我15岁初3 学生身高164.9 Cm 体重100斤我想练出8或6块腹肌练仰卧起做有用吗? 每天什么什候做?...

显示全部楼层 · 2012-2-22 03:15:57

我15岁初3学生身高164.9Cm体重100斤我想练出8或6块腹肌练仰卧起做有用吗?每天什么什候做?做几个?我们老师说人做在凳子上腿生直不要着地然后将腿向上收这样能练腹肌吗?

千问 · 2012-2-22 03:15:57

要想练腹肌，光靠仰卧起坐是不行的，要加俯卧撑，双手尽量靠紧，每组10个，每次3-5组，每天3-5次，保证你3个月内见效赞同

千问 · 2012-2-22 03:15:57

这样叫瑜伽吧，豪无强度，你想哈是你两条腿重还是上半身重，仰卧起坐是最好的，做的时候不要让别人压腿，双手不要抱头，放在太阳穴附近，如果没练过一次做五十个，中间休息几分钟在做五十个，早晚都可以做，不过腹肌是你一直练就有，不练的话时间长了就没有了，不同于二头肌，以前练过就多做些，头次锻炼应注意，差不多了就停止，不要硬撑，容易拉伤肌肉，然后慢慢加大强度，三四个月就会有明显的肌肉轮廓出现，不用使劲也清晰可见，望采纳赞同

千问 · 2012-2-22 03:15:57

锻炼都有用、什么时候有时间什么时候做，做几个看身体本身素质，如果你的身体本身就很好可能做的比一般人要多.尽力而为，可以锻炼、赞同

千问 · 2012-2-22 03:15:57

我也读初三,不知道为什么我重来不锻炼,腹肌确那么完美,6块轮廓十分明显赞同

我15岁 初3 学生 身高164.9 Cm 体重100斤 我想练出8或6块腹肌 练仰卧起做有用吗? 每天什么什候做?...

我15岁初3 学生身高164.9 Cm 体重100斤我想练出8或6块腹肌练仰卧起做有用吗? 每天什么什候做?...