为什么我练习瑜伽的动作时，老是不能呼吸·····

显示全部楼层 · 2012-2-22 03:16:07

我是零经验的瑜伽新手，没有时间去健身房，自己买了瑜伽衣服、瑜伽垫、瑜伽球、以及一些瑜伽教程和音乐晚上自己在家练。我老是在做动作的时候就忘记呼吸··呼吸的时候又感觉很费力。这事怎么回事呢？

千问 · 2012-2-22 03:16:07

在开始练瑜伽动作前，应先练习瑜伽冥想。通过瑜伽冥想来掌握正确的瑜伽呼吸法。瑜伽呼吸很重要哦！赞同

千问 · 2012-2-22 03:16:07

多练赞同

千问 · 2012-2-22 03:16:07

其实刚开始练习瑜伽的人不建议在家里练习的，瑜伽的腹式呼吸法和我们平常的呼吸不太相同，所以你可能没有适应，同时又一直跟着视频练习，思维不能集中于自己的思想和身体，这样不正确的练习身体会受伤的，建议你还是去专业的瑜伽馆练习吧，等你掌握了练习的要领再在家里练习。推荐你去四季伊人瑜伽，那里老师很专业的。赞同

千问 · 2012-2-22 03:16:07

第一个是你动作的不熟练和不连贯性需要耗费你的精神去完成这样容易忽略呼吸第二个强度问题一般情况下不要做极限或者超越极限，如果达到一定强度经常会为了完成配合呼吸，会产生短暂的憋气解决的方法就是先熟练动作降低强度在自己的能力内完成不需要像书上网上教练那样做的那么完美感觉到自己得到拉伸呼吸顺畅才是最主要的赞同

千问 · 2012-2-22 03:16:07

瑜伽不是舞蹈，不是照着视频摆摆姿势就可以学好的。呼吸是瑜伽的灵魂，没有正确的呼吸引导而去做体式是非常的不安全。如果你确实没有时间每天去瑜伽馆，可以考虑找一个专业瑜伽馆给你介绍一个好的老师，买她几节私教课，这样可以利用你方便的时间约老师上课（比如周六日等），私教虽然贵一点但一对一指导进步会很快，不必太多，上个5-10节课就能掌握基本的练习方法了，以后就可以在家里练习了。但自己练习还是需要很大的恒心和毅力的哦，大部分人更喜欢大家一起练习的氛围，我也相信“气潮的作用。而且瑜伽是博大精深的，老师也在不断地学习和进步，你就可以随着老师一起进步了。赞同