怎样矫正o形腿？做运动有用吗？

显示全部楼层 · 2012-2-22 03:16:11

怎样矫正o形腿？做运动有用吗？

千问 · 2012-2-22 03:16:11

简易运动矫正“O”型腿1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。5.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。6.两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。这样是个习惯问题，如果你要是想要好的快一点的话，建议你还是用用竹内正O组合了，这个是现在用的人比较多的，我一个同事就是用过这个的，你可以试试的赞同