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大腿肌肉太硬，没一点爆发力，怎么办怎么办？

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查看11 | 回复2 | 2012-2-22 03:16:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
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千问 | 2012-2-22 03:16:37 | 显示全部楼层
首先是需要放松：先来一段时间的恢复，每次来小强度的运动身体发热之后，好好把身体放松，洗个热水澡。再来，蛙跳，杠铃蹲起，后蹬跑赞同
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千问 | 2012-2-22 03:16:37 | 显示全部楼层
根据李小龙截拳道的观点：放松到发力是爆发力的源泉。没错，先放松你的肌肉，让它恢复弹性。1.多压腿，坐着揉捏大腿和小腿，站着抖腿。2.控腿，放置一桌子或者椅子，用腿划过最高点，做10次，做5组。或侧卧，抬起一腿，再缓缓放下。3.慢跑30分钟每天，运动完要抖腿和压腿充分放松自己，泡澡什么的。赞同
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