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健身食物选择,每日进餐次数和量如何把握? ...
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健身食物选择,每日进餐次数和量如何把握?
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2012-2-22 03:16:38
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目前家有燕麦片、纯牛奶(全脂的是不是不好?)、核桃黑芝麻糊,香蕉。有什么好的方法吃鱼?一个人在饭馆吃不完而且讨厌刺多的鱼。吃什么做法的牛肉?酱牛肉85一公斤,很贵啊!水果除了香蕉还有别的好建议吗?求大侠帮忙解答!感激!
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千问
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2012-2-22 03:16:38
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首先牛奶不能喝脱脂的对皮肤不好全脂的牛奶对皮肤好早上可以选择牛奶和燕麦核桃芝麻糊也是不错的选择记住糖分是关键能没有最好不喜欢吃多刺的鱼就可以从鱼的品种下手选择海里的鱼都是刺比较少的牛肉买生牛肉可以红烧可以清蒸然后切成片沾着调料吃即美味又健康晚上吃的越简单越好水果苹果是最好最实惠的选择含果胶原蛋白利于形成代谢脂肪含量也少相比香蕉香蕉的脂肪含量就比较高追问减脂期蛋白粉和健肌粉怎么搭配食用呢?
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千问
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2012-2-22 03:16:38
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麦片每天喝一杯。牛奶尽量不要喝有脂肪的要喝脱脂的。核桃可以多吃香蕉在锻炼后30分钟吃。牛肉的话可以排除,我这里给你一份食谱。是一位外国的教练给我的。每天:30个鸡蛋白,4个苹果,2个面包,2条0.5公斤的鳊鱼和0.5公斤的鸡胸脯肉追问好像回答的不是很详细,而且你那个美国教练的食谱是否适合中国人?我是无法接受每天吃30个鸡蛋。
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千问
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2012-2-22 03:16:38
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我们中国第一个健美先生就是这么吃的、你可以百度查一下。况且每天30个鸡蛋又不是吃蛋黄只吃蛋白。你去问问那些参加健美的朋友。在比赛前1星期是不是每天几百个鸡蛋在吃。
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