减肥的控制饮食和运动方法，求指导

显示全部楼层 · 2017-3-19 13:19:42

减肥的控制饮食和运动方法，求指导
女 | 18岁
2017-03-19 13:19:42
6人回复

健康咨询描述：
早上，两颗水煮蛋，一杯蜂蜜水中午，酸奶和全麦面包加水果做的三明治晚饭，煮的蔬菜和酸奶运动一个半小时左右这样吃健康吗？可以瘦吗

千问 · 2017-3-19 13:19:42

病情分析：
你好，一般的在由于饮食油腻或者是长期缺乏活动时候，会引起体重的增加。
指导意见：
你好，你的描述已经看到，对于减肥是可以理解的，但是您的饮食缺少蛋白质和碳水化合物。建议增加点主食的。

千问 · 2017-3-19 13:19:42

病情分析：
根据您的描述考虑您是想减肥，一般建议营养均衡的减相对好。
指导意见：
考虑您的这种描述考虑相对营养不均衡，建议您可以吃葆婴的膳食纤维粉和蛋白粉相对安全放心有效，比较健康。

千问 · 2017-3-19 13:19:42

病情分析：
通过以上的情况描述有可能和个体差异，体质因素引起的症状有关，
指导意见：
建议是可以服用中成药调理身体比较好，需要正确对待，以素食为主饮食，控制饮食量比较好
以上是对“减肥的控制饮食和运动方法，求指导”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2017-3-19 13:19:42

病情分析：
这个减肥是一个常规问题，也比较集中，没有好的办法的，靠自己毅力减肥。
指导意见：
无非两个原则，一个控制嘴巴，一个迈开腿的，加强锻炼，平时油炸煎烤的东西尽量不要吃，贵在坚持。

千问 · 2017-3-19 13:19:42

病情分析：
减肥要在控制饮食的情况下，多做运动，效果明显。最健康的减肥方法就是控制饮食和锻炼，晚饭要少吃，以清淡为主，中午和早晨可以适当多吃些，适当的锻炼身体，跑步，仰卧起坐。
指导意见：
减肥要在控制饮食的情况下，多做运动，效果明显。最健康的减肥方法就是控制饮食和锻炼，晚饭要少吃，以清淡为主，中午和早晨可以适当多吃些，适当的锻炼身体，跑步，仰卧起坐。

千问 · 2017-3-19 13:19:42

病情分析：
你好，小姑娘，苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。
指导意见：
每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭最后吃肉每口饭在嘴里咀嚼30次，增加饱腹感。