不节食，只运动，吃的照旧这样能瘦吗？

显示全部楼层 · 2017-3-21 11:43:05

不节食，只运动，吃的照旧这样能瘦吗？
女 | 17岁
2017-03-21 11:43:05
8人回复

健康咨询描述：
不想节食，只想通过运动的方法来达到减肥效果早餐，两个水煮蛋和小米粥中午和平时一样晚饭少吃饭后运动大概一个半小时左右，这样能瘦吗？

千问 · 2017-3-21 11:43:05

如果属于易胖体质想减肥的话，不建议使用节食方法或减肥产品会有一定的副作用，而且还会出现反弹的情况！建议合理控制三餐，晚餐建议少吃主食，以蔬菜水果代替，每天坚持两个小时的走步或跑步运动有助于达到减肥的效果，建议坚持住。

千问 · 2017-3-21 11:43:05

病情分析：
你好如果体重超重不是很多，不要过于在乎的，只要身体健康的，平时注意养成良好的饮食习惯就好的
指导意见：
你好不要吃夜宵和零食的，以免是会有刺激的，多进行运动锻炼的，避免晚睡，饮食要补充一定的能量，不要多吃高脂肪和高糖分的食物的

2017-03-21 11:51

ask759527997f
追问
身高153,体重53公斤附件：点击查看大图

2017-03-21 12:12医生回答：
是很标准的

千问 · 2017-3-21 11:43:05

病情分析：
你好，从你叙述的这种情况来看，您早餐最好再喝点奶，这样有补钙的作用。
指导意见：
大量的运动，需要钙的参与。你的方式方法不错，建议推广。并且建议您要坚持下去。
以上是对“不节食，只运动，吃的照旧这样能瘦吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2017-03-21 11:50

ask759527997f
追问
身高153,体重55公斤，这样会瘦的慢一点吧附件：点击查看大图

2017-03-21 12:10医生回答：
你的标准体重应该在85斤左右。还可以瘦的，

千问 · 2017-3-21 11:43:05

病情分析：
你好，根据你的描述和你目前的情况来看，一般会有一定的减肥效果的
指导意见：
合理的饮食和运动，粗纤维的饮食，保持大便的通畅，适度的运动，以身体能够适应为宜，一般可以达到很好的减肥效果的，放心吧

千问 · 2017-3-21 11:43:05

病情分析：
你好，你的情况只要是能够坚持下去的话，时间长了就一定会有效果的。
指导意见：
你需要坚持下去，你这样做是完全可以的，但是就是怕你不能够坚持，如果能够坚持的话，经过一段时间就一定会收瘦的，祝你早日达成心愿。

千问 · 2017-3-21 11:43:05

病情分析：
根据你说的情况适当的增加运动增加活动量也可以起到减肥的效果的
指导意见：
根据你说的情况适当地增加活动量增加运动消耗体质也可以起到减肥的效果的祝你成功

千问 · 2017-3-21 11:43:05

你好，健康减肥要从饮食和运动两方面来综合进行。建议低脂，低糖，低热量饮食，少吃油炸，少喝含糖饮料，控制脂肪类食物和色拉油的摄入量，正餐主食以二两为限，蔬菜和低糖水果不限量，晚餐可以以水煮菜为主。每天的运动要有出汗，以不超过心率110次/分钟为宜。运动后一小时只能喝水，不要进食。祝好！
以上是对“不节食，只运动，吃的照旧这样能瘦吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2017-3-21 11:43:05

减肥需要控制饮食，你的饮食方法比较正确，运动量也可以，这样长期坚持下去，会见到减肥效果，减肥不能急于求成，需要有持之以恒的精神，其实做任何事情，都需要这种精神。