我有考试恐惧症，该怎么办？

显示全部楼层 · 2012-4-14 15:12:57

每次考物理和数学的时候心理都很紧张，很多时候都发挥失常特别是物理，我已经高三了，我很担心，不想让它影响我的高考，我该怎么办？

千问 · 2012-4-14 15:12:57

专家观点(1) 重症抑郁症诊断解读，防止重症抑郁症诊断的扩大化。抑郁情绪每个人都会有，但并不是有了抑郁情绪就是得了抑郁症。重症抑郁症首先一组症状群，不是单有某个症状就能诊断了；另外抑郁症的一组症状需要在至少在同样的2周内每天的大部分时间内都反复出现才会考虑重症抑郁症的诊断；再有重症抑郁症需要符合一定的严重程度，即社会功能受损，给本人造成痛苦或不良后果。对于只有几个抑郁症状（不足CCMD-3要求的4个症状）或者抑郁症状出现时间不足2周或者严重程度较轻的情况，临床把这类情况归于亚综合症性抑郁（SSD），也应重视，建议还是去专业精神卫生机构咨询，与医生一起商量讨论应对措施。（2）接受抑郁症，及时接受正规的治疗。国内研究显示，有92%的抑郁...

千问 · 2012-4-14 15:12:57

人在紧张时,思维会很混乱,这很致命,我以前也会考试怯场,结果往往可想而知.后来我放学打打篮球,丰富丰富自己的课余时间,再想想考试不也就是检查自己的目前水平嘛,何必如此看重,会就是会,不会就是不会,考好了当然高兴,考差了,我反而更庆幸找出自己的漏洞,我现在也正在读高三,不过每次考试我都很轻松去应对,成绩在年段靠前,我希望你能放松自己,不要太在乎他人的看法,...

千问 · 2012-4-14 15:12:57

这是心理方面的问题,要在平时就要调整好自己的心态,才能在考试时发挥好的水平,你试试找一些物件如玉,护身符之类的可以让自己心平的东西戴上试试吧....

千问 · 2012-4-14 15:12:57

没事，不要把考试看的太重，那并不是一切，考试就考试，认真投入到做题中，就想到做题就好，不会做的六道后面会做的做好了再做...

千问 · 2012-4-14 15:12:57

别怕了考试之前不要想太多什么的就当是一次很好的锻炼机会就可以啦~考试的时候不要看监考老师吧、看见考试了可能给你的压力更大饿~...