锻炼腹肌多久可初见成效？

显示全部楼层 · 2008-10-18 20:33:59

情况介绍：
每天无大段锻炼时间
但可保证每日坚持半小时到40分钟

千问 · 2008-10-18 20:33:59

如果你皮下脂肪少的话，一两个月就有很明显的效果了。反之，则很难，不光要锻炼腹肌，而且还要配合有氧运动。坚持半年以上才会出效果。还有，腹肌是八块。...

千问 · 2008-10-18 20:33:59

我是这样练习的：屁股做在椅子上，前半身体和腿放平；如字母“T（竖的是椅子）” 前半身体和腿一起合起来；如：字母“Y”；就这样一张一合就行了，我觉的这样比较有效果，虽然辛苦点，但不出几天腹肌就能明显看到几块肌肉了！按照这种方法练几下就有效果了，腹肌会明显感到酸的，很快就会看到的六块肌肉。...

千问 · 2008-10-18 20:33:59

我高中练过体育，腹肌的锻炼是长久型的锻炼就是必须要坚持早晚2次每次一百是我们练体育的标准如果想看到4块腹肌大概2个月吧，如果是6块腹肌很明显的话就要一年半到2年吧，腹肌锻炼在于坚持不要一曝十寒。...

千问 · 2008-10-18 20:33:59

这也不太好说！因人而异，相对于瘦的人来说，很快就见效果。而对于胖的来说就很难，皮下脂肪太厚，练个半年也未必能见效果。且练过后皮...

千问 · 2008-10-18 20:33:59

一天...