每天跳绳1000个，坚持一个月能瘦大腿吗？

显示全部楼层 · 2008-10-29 21:04:26

一个月内可以变瘦八吧？？？？
唉呀~~我看网上说那个喝雷公根粉可以瘦大腿的耶~~~我现在就是大腿太粗叻~~大家晓得哪里有哇？最好给个确定的地址哦~~~好的我+分额

千问 · 2008-10-29 21:04:26

不能。不是我打击你！我跳了一个学期，每天跳，我的晚餐是水果，在五点之前解决。跳绳的时间是晚上七点，先做热身运动，再跳绳，至少10分钟以上。体重没变，只是肉结实了点。不跳了之后就反弹，对膝盖的损伤很大。要想减大腿，每天做一个动作，4个8拍。做法：在床上或其他适合的地方，四肢撑着，侧抬左腿，抬一下，放一下，速度可以加快。做4个8拍，另一只腿也一样。我就是这么坚持下来，腿细了好多!姐妹啊，我就跳了一个学期，坚持每天跳，对减肥效果不显著，还对膝盖不好，我建议你平时多动动，就是很简单的拉伸，然后杜绝一些油炸食物，膨化食物，汽水之类的，高糖的，改变自己的饮食结构，才是最好的减肥方法。可能刚开始很辛苦，习惯了，就会感到身体状况很好，镜中的自己变苗条了，心情...

千问 · 2008-10-29 21:04:26

运动其实是最好的方法每天一小会就行不会占用很多时间一般来说无论什么运动，都要先慢跑让肌肉活动起来，然后做申拉运动建议你跳绳，简单而且见效快速你跳就知道了，浑身的肉一起动（包括胳膊和下巴）大腿还有就是躺在床上抬腿九十度向两侧打开成一百八十度重复5分钟或30个这个超级累但超级有效空中...

千问 · 2008-10-29 21:04:26

不要跳太多了。每天200--300个就行。不然你那样会让大腿长很多肌肉，对女生来说很不好看。我觉得还是运动瘦比较好不要相信那些减肥药。...

千问 · 2008-10-29 21:04:26

每天200个差不多了，你1000太多了，会瘦，但是会有肌肉，到时更难受，“欲速则不达”，你跳200个，一个月下来也是很有效果的，只是在饮食方面尽量控制下...

千问 · 2008-10-29 21:04:26

千万不要这样！！！这样会瘦但是会长肌肉而且一停就反弹。我建议你每天跳100个最多每天两组....