谁来帮帮我，（我想减肥55555）

显示全部楼层 · 2009-7-9 09:59:19

早上起来先喝一杯水。排毒。最好是温水。再喝一杯牛奶。早饭一定要多吃。少吃油腻食物和甜食，少喝碳水化合物。多喝酸奶，一天3杯，会多消耗60%的脂肪。平时多喝水。但不要一次喝太多，不要喝太急，否则可能水中毒。晚上如果11点以前睡着的话是可以帮助减肥的。晚上睡觉前一个小时不要吃东西。运动的话适量。但是一定要出汗。不要太剧烈，否则会长肌肉。运动后做一些拉伸运动，使你的线条更美。心情一定要好。这是关键。

千问 · 2009-7-9 09:59:19

我用义。青。瘦。身。贴减的蛮成功滴不用节食也不用运动减的还不错。。虽然不是很快但是挺健康的。。而且减下去皮肤没用变的松松的啊。。

千问 · 2009-7-9 09:59:19

想和你一起减肥呀！

千问 · 2009-7-9 09:59:19

不同的减肥计划适合不同的人，我说下我的减肥方法，你可以参考下哦我身高170cm,用了50天的时间从146斤减到了115斤,减了31斤。头30天就瘦了21斤，头几天减的挺快的，越到后来减的越慢。我现在还在继续坚持减肥，貌似减肥是可以上瘾的，呵呵～～我的方法是早，中餐吃无油的水煮蔬菜或水果（西瓜，苹果，梨，桃……），晚餐不吃（水煮青菜+过午不食）。一天中不吃任何零食，如果一开始控制不了吃零售的习惯我教你个好方法，你把葡萄或提子买回来冻上，想吃零食的时候拿出三五个放嘴里含着，这招很管用的不吃带油的，不吃肉，不吃淀粉多的食物（不吃或少吃）以前我的肚子肉多的要命，可现在肚子小多了，以前的裙子现在穿上肥了好多，我的个人空间有减下来后的对比相片，有兴趣的话你可以去看一下你说你重点是想瘦腰、腿部，臀部。其实减肥是开始减的就是你脂肪最多的地方，等你体重到达标准体重后，腰和腿也会按比例瘦下来的，不必担心的。还有我不爱做运动，太懒了，不过我每天晚上都会做50分钟的玉珠铉减肥瑜珈，修形效果真的是超好呢。其实减肥最重要的是毅力，等你减到标准体重后经历几个平台期后，体质是会改变的，控制好每天的摄入量，慢慢的可以恢复正常饮食就可以了如果想真正的减下来，还是要靠自己的努力和恒心，加油～～