减肥高手进

显示全部楼层 · 2009-7-11 10:11:45

亲~~ 减肥很难坚持的话,沵可以看一些美女杂志,或者把电脑桌面设置成美女,会刺激你的我也是初二的学生,准备在暑假减肥,在毕业之前给同学留下好印象!我推荐跳绳哦! 我正在试有效果,只要切忌拉伸肌肉跳绳不会“长肌肉”，其实你的概念有错误，人的肌纤维数量是固定的，任何运动都不能使肌纤维数量变多，只会使肌纤维变粗。跳绳对腿部肌肉有明显的锻炼效果，但跳绳的主要目的是锻炼你的快速跳跃能力和协调性，平衡性。对肌肉增粗的效果并不明显。反而长期的跳绳会使你的小腿变得修长有力，当然，前提是在每次跳绳运动后要拉一拉小腿的韧带。希望我的回答对亲有帮助!

千问 · 2009-7-11 10:11:45

1、不建议吃减肥药，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，据专家说，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。2、对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。你可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果没有条件跳绳的话，还可以选择原地双脚跳。运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳。3、【早餐】：一小袋杂粮(100克)，一个鸡蛋，一碗豆浆，少量蔬菜。【中餐和晚餐】：荤素搭配，以瘦肉、豆腐干、蔬菜为主，米饭限50~100克。刚开始，不少人不能适应，几天后，大家普遍减重1～2斤，最多的一天减了3斤，两周下来，每个人都发现裤腰带都松了许多。注意：水果吃多了照样会长肉。4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。来源：又瘦了

千问 · 2009-7-11 10:11:45

一个半月从144到124，没用减肥药，中间偶有反弹，现在是第四个月，没大反弹，体重121，算高手吗？

千问 · 2009-7-11 10:11:45

坚持运动

千问 · 2009-7-11 10:11:45