看我一天的食谱

显示全部楼层 · 2008-10-23 07:29:18

早上3两全麦馒头，1碗粥，一点菜，在这之前吃一个苹果。
中午3两馒头，1碗粥，一点菜。
晚上和早上一样。每天运动20分钟。这样可以吗？吃这么多会不会发胖啊！我有一点贫血！谢谢帮忙解答！

千问 · 2008-10-23 07:29:18

营养搭配不合理，不科学。推荐健康食谱：健康食谱推荐一早餐－牛奶一瓶（250毫升）；玉米棒一支100克面包夹草莓酱奶酪：面包2片（50克），草莓酱（25克），奶酪2片（20克）午餐－西芹百合：西芹（100克），百合（50克）草菇蒸子鸡：草菇（100克），子鸡（150克）番茄蛋汤：番茄（100克），鸡蛋一只（50克）米饭（100克）；苹果一只（100克）晚餐－木耳炒鱼片：黑木耳（50克），青鱼中段（100克）炒肉片：茭白（50克），猪瘦肉（50克），胡萝卜（25克），青椒（50克），香菇（25克）凉拌黄瓜：黄瓜（75克）；米饭（100克）健康食谱推荐二早餐酸奶一瓶（200克）蛋饼：鸡蛋一只（50克）,小麦粉（100克）...

千问 · 2008-10-23 07:29:18

一点菜太少了，应该更多的吃菜，每天都要有适量的五谷摄入，每天喝粥是很好的办法，如果贫血就该所吃点枣和猪肝，那是补血的！我的一天食谱是：早上：一碗粥最好是有很多豆类的那种，一个烧饼加肠或加鸡蛋，里面还要有生菜，一个煮鸡蛋，（也不能总吃这一样，也要有变化的吃，尤其是早饭，很重要）在吃早饭前半小时吃一个或半个苹果。中午：吃菜尽可能多的吃，而且是...

千问 · 2008-10-23 07:29:18

天哪，你贫血还这样吃东西，会营养不良的，想生病吗？馒头是好的，对胃有好处，但是也不能一直吃啊。运动是需要的。营养不良也是有可能发胖的。营养不良有两种可能，一种特别胖，一种特别瘦，都很不健康。我有个办法，让你不贫血，让你保持正常体重，摄取足够的营养，你愿不愿意试试？1.粗粮熬粥,粗粮包括玉米,薏米,小米,黑米,山药,南瓜,红薯,绿豆,黑豆,红豆...

千问 · 2008-10-23 07:29:18

你不是吧怎么都吃馒头喝稀饭要吃饭的呀馒头当早餐嘛还好的你贫血嘛午饭就吃得好一点嘛知不知道要蔬菜荤菜搭配吃的还有豆类食品你那样。。我估计得更贫血。。这么一点点东西的确是减肥的人的菜谱。。下次我蒸两只野生甲鱼和乌骨鸡给伱吃吃补补嘛。嘿嘿...

千问 · 2008-10-23 07:29:18

这样吃我想会发胖了。因为你的食谱中有大部分是淀粉，也就是能量食物。而且贫血多吃这个没有用，贫血主要用食物平衡，多食蔬菜，及适当的肉类。...