锻炼腹肌问题

显示全部楼层 · 2008-10-24 08:43:44

本人挺瘦的，但是腹部好像有少量赘肉，练了一段时间仰卧起坐了，总觉得应该有点效果了，可是还是看不见，是不是先得减去腹部的赘肉啊，怎么样才能快速减掉赘肉呢，以前我减肥时是晚上不吃饭加上跑步就能减，但是现在在锻炼肌肉，希望高手能给指点一下。
我现在还有坚持俯卧撑和至少2000米的长跑，还经常打羽毛球，但是腹部本来没太多肉的，现在反而增多了似的，令我很苦恼啊~~~

千问 · 2008-10-24 08:43:44

要先减脂肪,因为腹肌和其他的肌肉不同,你不把腹部的脂肪含量降到很低,是看不到腹肌的,肌肉都被脂肪给覆盖了呢.现在天气很冷,身体会保护性的囤积脂肪抵御寒冷,这段时间减肥要比较难,但坚持总会有效果....

千问 · 2008-10-24 08:43:44

要坚持的，你锻炼多久了，要想有明显的腹部肌肉坚持至少要一年以上我就是的，而且要坚持不懈...

千问 · 2008-10-24 08:43:44

没事，只是你瘦的缘故不是很明显，很好。坚持下去...

千问 · 2008-10-24 08:43:44

是不是吃的很多，又很能睡啊，这样可能效果就不好啊...

千问 · 2008-10-24 08:43:44

恩，做俯卧称是个明智的选者，你坚持个1-2周回有明显的效果，但是期间切记注意饮食。...