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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 单手俯卧撑的训练方法？

单手俯卧撑的训练方法？

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查看11 | 回复5 | 2008-10-24 22:06:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
我今年18岁，比较喜欢体育和武术，也算是个爱好者吧！呵呵……不过这个问题我也研究了好长时间，关于单手俯卧撑的，我能够做3~5个左右吧，就坚持不了了，怎么才能做更多呢？

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千问 | 2008-10-24 22:06:50 | 显示全部楼层
不要认为单手做俯卧撑就真比双手难多少单手俯卧撑重点是协调性，因为单手不好控制全身的平衡，所以力量无法集中，难度就在这了．你多百度搜索下，别人做这个动作，重点在姿势，也就是双腿要分开，和单手成三角形，这样就很稳定了，只要你肱三头肌力量够大，做这个动作就没什么问题了...
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千问 | 2008-10-24 22:06:50 | 显示全部楼层
没有别的办法啊，就是天天练习啊，慢慢的越来越多，不都是这个样子的吗？...
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千问 | 2008-10-24 22:06:50 | 显示全部楼层
两条腿分的开一点做试试,肯定比你原先多...
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千问 | 2008-10-24 22:06:50 | 显示全部楼层
我个人认为还是上肢力量要强！需要多锻炼啊！不过你加油哦！...
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千问 | 2008-10-24 22:06:50 | 显示全部楼层
循序渐进....
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