谁来帮我看看我这样能不能减肥啊

显示全部楼层 · 2008-10-25 14:32:22

我有个特不好的习惯，就是特爱吃零食，尤其是蛋糕、冰淇淋、方便面、虾条著片等一些超容易增胖的东西，而且因为还有几次和同事们一起出去吃自助，又喝了啤酒...所以我想减肥！我为自己制定了计划：首先我一定要改掉爱吃零食的习惯，我知道是不可能的事，所以我和自己约定每周日吃一次零食，尽量吃少点。我还爱睡觉懒觉，但我从网上查了，说早运动不如晚运动，因为早上人一夜没吃东西了，如果运动的话很有可能导致人虚脱的，那么我每天早上起来一定要做一遍减肥操，有时喝些粥也可。中午饭不要超过半碗，并且决对不可以盛第二碗！吃完饭后自己运动20分钟。晚上，就吃半碗米饭吧，菜要很少量很少量。并且超过8点除了水就什么也不要吃了。到睡觉时再运动10分钟吧！大家看看我这样能减肥成功吗？要想减15斤需要多长时间啊？各位谢谢了！
补充一点，我时间不太充足的，只能按我上面说的做，要想减15斤得多久啊？

千问 · 2008-10-25 14:32:22

零食的话，建议你不要吃，最多都不要吃超过一包薯片的热量、脂肪。然后的话。早上一定要吃东西的，不然就算你减肥了，你还会长皱纹。千万不要只吃一点点菜，多吃蔬菜别吃肉类，最好连饭都不要吃，宁可你吃粥。大概睡前七个小时都不要在吃东西了，喝水可以，但是也不要喝太多，毕竟水里面还是有脂肪的。喝牛奶、果汁、饮料（特别是碳酸饮料）都是有很高的热量的。一次减肥操也不够，至少要给自己定够2小时的专业减肥操。吃完饭也不要直接做运动，对肠胃不好的，相信你不会勉强自己输那些非常高脂肪、高价格的葡萄糖的。懒觉尽量睡，因为睡懒觉可以塑身。还要戒酒！酒里面的脂肪、碳水化合物、热量……这些都比什么零食恶心多了！你平时吃的东西热量千万不要低于800大卡，但也不能超过850大卡。有点乱...

千问 · 2008-10-25 14:32:22

觉得还不错啊~因为我一直都没有吃晚饭的习惯,所以,你晚上吃的我觉得还是有点多哦~菜要多吃么~尤其是绿色的啊~晚上米饭可以不吃.15斤啊~我觉得得好几个月吧`~因为食疗就是很慢啊~除非你很胖很胖.对了,最好是超过6点就什么都不要吃了而不是8点,晚上也不要喝水,会肿的!...

千问 · 2008-10-25 14:32:22

嗯，一定要坚持啊！~坚持就是胜利！...

千问 · 2008-10-25 14:32:22

坚持啊...