设为首页收藏本站
开启辅助访问 切换到窄版
搜索
第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 全蹲跳起会增加弹跳？

全蹲跳起会增加弹跳？

[复制链接]
查看11 | 回复2 | 2008-10-25 22:47:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
全蹲跳起会增加弹跳吗？ 长期坚持能增加多少？会让人长不高吗？

回复

使用道具 举报

千问 | 2008-10-25 22:47:41 | 显示全部楼层
会有一定帮助，主要锻炼股四头肌的爆发力，类似的，比如蛙跳、负重深蹲都可以，但建议楼主还是练习纵跳比较妥当，因为上述的练习都属于爆发力训练，做多了之后会导致大腿变粗。如果非要做全蹲跳起的话，那就20一组，做到做不动为止，每次都要全力跳起，组间隔在半分到一分之间，做完后一定要进行拉伸充分，一是可以减慢大腿变粗的速度，二可以避免第二天或第三天肌肉酸痛。其实如果有机会，还是多打打篮球，板儿抢多了自然就跳得高了...
回复

使用道具 举报

千问 | 2008-10-25 22:47:41 | 显示全部楼层
生命在于运动,总会有好处的...
回复

使用道具 举报

返回列表 发新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

千问

主题

0

回帖

4882万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
48824836
回复楼主 返回列表
热门排行