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美国弹跳训练计划表怎样看 一组多少次 重复指的是什么

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查看11 | 回复2 | 2008-10-26 09:58:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
一天10分钟都不用就做完了 我做的量是不是错了

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千问 | 2008-10-26 09:58:48 | 显示全部楼层
其实那表是弄错的，我练过纵跳计划，相信我哥们儿，你每项做3组，每组20个，只要这种强度，你坚持下来就不错了，我就是按这种强度15个星期，提高了20cm左右。可能你动作不标准吧，你刚开始练的时候最好看着那视频做，我以前练得时候都是20多分钟做完，你就按我说那强度做，肯定能提高，双周特别难做，星期三还加项目，你能坚持那个强度就差不多了。每项做3组，每组20个，就这么做...
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千问 | 2008-10-26 09:58:48 | 显示全部楼层
http://tv.mofile.com/ZOASE7IP/视频一http://tv.mofile.com/UD1JZP9N/视频二根据自己的体质来决定没组做多少个，我觉得15个星期不算多，你如果一天少做点而坚持的时间长也会增长弹跳的我本人180cm经过长期训练现在能扣篮，相信你也可以的...
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