很好的控制自己是一种怎样的体验？

显示全部楼层 · 2021-1-8 08:30:21

在此开贴，回答一个问题：很好的控制自己是一种怎样的体验？
　　这是知乎上的一个著名问题。
　　我真的很想控制住自己，有许多重要的事情明明知道它很重要却时时没有行动起来，而且做什么事效率都很低，大脑总喜欢钻空子，告诉我怎么样享受而不是奋斗。
　　就像我每天的生活状态，晚上睡很晚早上又很晚才起来，然后洗漱洗漱差不多10点了，10点开始做事情也不晚啊，这时候大脑就会告诉我都10点了吃完午饭下午再做也不迟，然后我就吃完午饭到了下午大脑又说这个电视看完再做也行啊，看完了大脑又说下午不做也可以啊，明天做也行，总是这样往后推。
　　我不想再这样每天什么也不想做然后浑浑噩噩的混日子了。

千问 · 2021-1-8 08:30:21

关于人的成长，没有比意志力和自控力更重要的问题了。无论你想学习任何知识、技能，养成任何新习惯，成为任何领域的专家和牛人，意志力和自控力提升都是必经之路。

千问 · 2021-1-8 08:30:21

第一，所有自我控制失败的心理过程都与你所描述的一样。
　　正如斯坦福大学心理学家麦格尼格尔所说，“意志力挑战就是两个自我之间的冲突。一个你想的是自己的长远利益（比如减肥），另一个你则想及时行乐（比如吃巧克力）”。
　　第二，自我控制是可以训练。
　　从运动员、到特斯拉这样的神人，有不同的档次。自控力越强的人，越牛。各个阶段的感受各不相同。了解这些人的故事，不仅励志，而且有操作上的启发。
　　第三，意志力和自我控制是心理学研究热点，而且有行之有效的方法。
　　有大量的科学原理和实验研究。也因此产生了一系列切实可行的训练意志力和自控力的方法。包括，从最微小的握拳，到锻炼身体（训练意志力的灵丹妙药），改善饮食，睡眠充足，改变身边的小环境约束自己，以及通过塑造未来的自己来监督当前的自己，等等。

千问 · 2021-1-8 08:30:21

1.缺乏自控力的典型表现
　　缺乏自控力的微观过程，正如你所说。而整理来看就是下面的情况。
　　

千问 · 2021-1-8 08:30:21

反之，自控力的本质就是“双手互搏”。你想要的那个“我”和你不想要的那个“我”的思想和行为之间的较量。
　　

千问 · 2021-1-8 08:30:21

超级难的，纠结

千问 · 2021-1-8 08:30:21

@勇敢忆灵 2016-12-25 14:05:08
　　超级难的，纠结
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　　其实是可以训练的，如果这个都做不到，那更多的事情，可能也不容易做到。

千问 · 2021-1-8 08:30:21

2.高水平运动员全都是自控力的行家
　　偶然的机会，我在国家队做过两年教练。其中的半年是科研助理教练，一年是全职教练，还有半年的科研组组长。我目睹并参与了国际水平的比赛，包括顶级的国内选手和国际选手，参与了我们自己的选手拿到亚洲冠军、世界冠军的过程。其中跟意志力最密切是，“程序化参赛方案”。
　　顶级选手，都有这样一套程序——按照严格的日程行动，而且都是私人订制。在公开的著作中，见国际象棋冠军维茨金的自传体著作《学习之道》。
　　意志和自我控制的秘密
　　