失眠睡不着有什么好的方法解决

显示全部楼层 · 2021-8-4 11:20:00

失眠睡不着有什么好的方法解决

发病时间：不清楚

补充说明：失眠睡不着有什么好的方法解决

千问 · 2021-8-4 11:20:00

侯婷婷
主治医师
吉安市第三人民医院
三甲
擅长：抑郁症，精神分裂症，焦虑症等疑难杂症
提问
失眠睡不着通常有以下几种解决方法：1、洗热水澡，热水澡可以使血液大量分布在皮肤上，躺在床上时身体是由热变冷的一个过程，而这个过程可以帮助睡眠。2、通过食物进行改善，比如可以选择食用香蕉、牛奶和小米粥等，热牛奶比较常见，也是最常用的方法。3、选择舒适的睡眠环境，比如使用抱枕或调整床的软硬程度。4、可以选择看无聊的书，尤其是英语，可以明显地改善睡眠。
2021-08-06 09:43
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